Дори много слаба светлина в спалнята по време на сън може да промени структурата и функцията на сърдечния мускул и да увеличи вероятността от бъдещи сърдечносъдови заболявания, показва голямо наблюдателно проучване, публикувано в European Heart Journal. За резултатите съобщава town.bg, а находките са сред важните новини за здравето на милиони хора, които спят при осветление.
Ръководителят на изследването, д-р Лу Ци, професор и директор на Центъра за изследване на затлъстяването в Университета „Тулейн“ в Ню Орлиънс, определя светлинното замърсяване като нов рисков фактор за сърцето и призовава за намаляване на нощната експозиция на светлина като възможна превантивна мярка. Екипът анализира данни от повече от 11 000 участници без предшестващи сърдечни заболявания, включени в британската база UK Biobank.
Методиката включваше седемдневно носене на сензори на китката, които регистрират нивата на светлина през нощта, и последващо магнитно-резонансно изследване на сърцето около три години по-късно. Изследователите установяват, че при хора, изложени на средна нощна осветеност над 3 лукса, стените на лявата камера на сърцето са значително по-удебелени и кухината е намалена. Наред с това е регистрирано намаление на гъвкавостта на миокарда по време на съкращение — ранна проява на сърдечна дисфункция.
Специалистите дават практически ориентири: за оптимален сън експертите препоръчват осветеност в спалнята да не надхвърля 1 лукс; 3 лукса се сравняват с меката светлина на пълна луна или с просвет, достигащ под затворена врата. Конкретни източници, които могат да генерират подобни нива на светлина, са сиянието от обърнат с екрана нагоре смартфон, светлината от дигитален будилник или уличното осветление, процеждащо се през прозорците.
Д-р Андрю Фрийман от National Jewish Health в Денвър коментира явлението като „сърдечно ремоделиране“ и предупреждава, че дебелият, твърд или прекалено голям сърдечен мускул не е желан, тъй като тези изменения водят до намалена ефективност при изпомпване на кръв. Според д-р Ци между 24% и 49% от наблюдавания негативен ефект се дължи на съкратен сън — под 5–6 часа — като пряка последица от нощното осветление. Останалата част от риска авторите свързват с по-високи нива на стрес, промени в кръвното налягане и пулса.
Въпреки мащаба на изследването, в научната общност има и призиви за внимателна интерпретация. Карл Лорънс от King’s College London отбелязва, че сензорите, носени на китката, не отразяват винаги точно количеството светлина, достигнало до очите, което затруднява категоричното установяване на причинно-следствена връзка. Все пак специалистите са единодушни, че затъмняването на спалнята е мярка без вреди и с потенциални ползи.
Авторите и консултиращите експерти предлагат практически съвети за намаляване на нощната светлина и защита на съня и съответно на сърцето: използване на затъмняващи тъкани и щори, носене на маска за сън, уплътняване на процепите около вратите, избор на топла бяла, кехлибарена или червена нощна лампа с ниска интензивност и поставяне на евентуална нощна лампа близо до пода и силно димирана. Тези мерки са лесно приложими и могат да намалят експозицията, дори когато външното осветление или технологични устройства са неизбежни.
Резултатите са част от поредица изследвания, които разглеждат въздействието на съвременните навици и среда върху циркадния ритъм и сърдечносъдовото здраве. Те попадат сред важни новини за превенция и здравен начин на живот и са релевантни за широка аудитория, включително потребители на различни дигитални платформи като таун.бг.
В заключение, авторите препоръчват внимателно отношение към нощната осветеност и допълнителни проучвания, които да уточнят механизми и дългосрочни последици. Препоръчителни са и мерки в дома, насочени към максимално затъмняване на спалните помещения, като част от стратегии за опазване на сърдечносъдовото здраве.
Абонирайте се за нас в Google News.
