При ежедневни дейности като отваряне на буркани, носене на торби, отваряне на врати или стабилизиране при спъване хората използват силата на захвата далеч по-често, отколкото осъзнават. Нови анализи показват, че тази способност, измервана със сравнително прост ръчен динамометър, дава задълбочена информация за цялостното здраве, стареене и дълголетие, съобщава town.bg. Тези важни новини променят начина, по който експерти оценяват риска за хронични заболявания и смъртност.
Тестът за сила на захвата отнема секунди и обичайно се прилага и на двете ръце. Резултатите варират широко — от около 18 килограма при хора със слаба сила до над 56 килограма при здрав възрастен мъж. Експерти като кинезиолога Пийт Роледер от Канзаския държавен университет подчертават, че едно стискане отразява натрупаните ефекти от начина на живот, възстановяването и моторната функция. По думите му нервната система трябва да ангажира хиляди двигателни единици, за да произведе сила, което прави захвата показател за качеството на мускулите, нервната функция и координацията.
Има солидни доказателства за връзката между слаб захват и повишен риск от смъртност от всички причини, включително сърдечно-съдови заболявания и рак. Проучването „Проспективна градска и селска епидемиология“ (PURE), проследило повече от 140 000 възрастни в 17 страни, установява, че силата на хвата предсказва смъртността и сърдечно-съдовите събития по-силно от систоличното кръвно налягане. Дарил Леонг, директор на кардио-онкологичната програма на университета Макмастър и Hamilton Health Sciences, е сред авторите, които обръщат внимание на този обобщен показател като „проверка на всички системи“.
Силата на захвата е свързана с метаболитно и сърдечно-съдово здраве, тъй като мускулите изискват адекватен кръвен поток, кислород и инсулинова чувствителност. Ниски стойности често корелират с възпаление, нарушена ендотелна функция и нестабилност на сърдечния ритъм — фактори, участващи в инфарктите, инсултите и сърдечната недостатъчност. В допълнение, резултати от изследвания от 2023 г. свързват по-слаб захват с ускорено метилиране на ДНК, маркер за биологично стареене; Марк Питърсън от Мичиганския университет и колегите му отбелязват, че по-слабите индивиди често са биологично по-възрастни от хронологичната си възраст.
Освен прогностична стойност за преживяемостта, силата на захвата влияе пряко върху ежедневната функционалност и независимостта. Физиотерапевтът и невролог Джойс Гомес-Осман от Медицинския факултет „Милър“ към Университета в Маями посочва, че по-слабият хват се свързва с по-бавна походка, затруднения при изкачване на стълби и повишен риск от падания, фрактури и хоспитализации. В едно мащабно проучване на над 40 000 възрастни по-силният хват бил асоцииран с по-здрава структура на мозъка и по-ниски нива на депресия и тревожност, което допълнително обяснява включването на слабия захват в критериите за крехкост и риск от деменция.
Почти неизбежно с възрастта се наблюдава спад в мускулната маса и броя на моторните неврони, което води средно до около един процент загуба на сила годишно от средната възраст нататък. Хроничното възпаление, хормоналните промени и заседналият начин на живот ускоряват процеса. Ардешир Хашми от Центъра за гериатрична медицина в клиниката в Кливланд и други специалисти обаче подчертават, че слабостта може да се подобри: редовни упражнения за сила на ръцете — като многократно стискане на топка за ракетбол или скуош — помагат, но най-ефективни са комплексни тренировки за съпротивление, които включват повдигане, дърпане и носене и ангажират цялото тяло.
Храненето също играе важна роля: по-висок прием на протеини подкрепя възстановяването на мускулите и подобрява силата на захвата. Ежедневните навици — носене на торби вместо бутане на количка, използване на ръчни инструменти и избягване на прекомерно разчитане на въртящи се куфари — могат да поддържат използваема сила в ръцете и предмишниците. Поддържането или възстановяването на силата на захвата има потенциал да подобри качеството на живот и да намали риска от сериозни здравословни състояния, което прави темата релевантна за новини и важни новини в сферата на здравето и профилактиката, отбелязват експерти и практици.
В текста са запазени становища и данни от изследователи и клинични специалисти, цитирани директно в изходния материал; темата продължава да бъде обект на интерес както за научните среди, така и за практическата медицина и превенцията в общността, включително в дискусии в платформи като таун.бг.
Абонирайте се за нас в Google News.
