Д-р Александър Умнов, старши преподавател в катедрата по хирургия към Държавния университет по просвета в Русия, предупреди, че редица всекидневни навици ускоряват процесите на стареене в организма. В интервю за руското издание Lenta.ru лекарят посочва, че хроничното недоспиване, тютюнопушенето, алкохолът, излишъкът от захар и заседналият начин на живот са сред основните фактори, които „крадат“ младостта и влошават здравето — важни новини, които съобщава town.bg. Тази публикация цели да обобщи основните наблюдения и механизми, описани от хирурга, и да ги представи като част от актуалните новини за здравето.
По думите на медика, системното сънене под 7 часа на денонощие лишава организма от фазите на дълбок сън, когато се активира глимфатичната система и се извеждат токсини от мозъка. При хроничен недостиг на сън тези токсини се натрупват, ускоряват загиването на невроните и нарушават синтеза на колаген, което води до видими и невидими признаци на стареене. Д-р Умнов свързва дефицита на сън с верига от клетъчни процеси, които намаляват възстановителните възможности на тъканите и допринасят за отключване на хронични промени.
Останалите вредни навици, посочени от хирурга, допълват и засилват този ефект. Тютюнопушенето предизвиква спазъм на капилярите и хипоксия в тъканите, а това разрушава колагеновите и еластиновите влакна — съществен компонент на здравата кожа и съединителната тъкан. Алкохолът от своя страна дехидратира организма, пречи на метаболизма на витамини и засилва възпалителните процеси, което също ускорява разграждането на структурните протеини. Тези наблюдения подкрепят тезата на Умнов, че начинът на живот и вредните навици са сред водещите причини за преждевременното стареене.
Особено внимание в интервюто е отделено на вредата от прекомерната консумация на захар и ултрапреработени храни. Медикът описва процеса на гликация, при който молекулите на захарта се свързват с колагена и еластина, правейки ги твърди и крехки. Трансмазнините и преработените продукти поддържат хронично възпаление в тялото, а продължителното седене влошава кръвообращението и забавя метаболизма — фактори, които заедно ускоряват функционалното и външното стареене.
Умнов обръща внимание и на външните фактори: редовното излагане на ултравиолетови лъчи причинява фотостареене, а недостатъчната хидратация и липсата на навременна грижа за кожата увеличават бръчките и загубата на еластичност. Лекарят посочва и ежедневни мимики като причина за появата на дълбоки линии — свиване на устните, присвиване на очи и често триене на очите водят до микротравми, които с времето се задълбочават.
Сред модерните фактори, които променят външния вид, д-р Умнов отбелязва т. нар. „телефонна шия“ — продължителното гледане надолу към екрана претоварва шийните мускули и влошава тена на лицето. Хроничният стрес се появява като друг ключов фактор: поддържаните дълги периоди на висок кортизол пречат на клетъчния ремонт и водят до скъсяване на теломерите, което е свързано с намаляване на продължителността на живота на клетките.
Лекарят също посочва една по-малко обсъждана, но „невидима“ опасност за сърцето — лошата устна хигиена. Пропускането на миенето на зъбите вечер може да доведе до хронично възпаление на венците, а бактериите от устната кухина при попадане в кръвния поток да увредят съдовете и сърдечната функция. Тази препоръка акцентира на мултисистемния характер на факторите, които ускоряват стареенето и риска за здравето.
Изводите на д-р Умнов обобщават, че комбинацията от недоспиване, вредни навици, нездравословно хранене, прекомерно излагане на слънце и хроничен стрес създава условия за преждевременно стареене на организма. Това са важни новини за всеки, който следи състоянието на здравето си и търси практически мерки за превенция, а публикацията в таун.бг систематизира наблюденията на хирурга за българската аудитория.
Абонирайте се за нас в Google News.
