Жените все по-често съобщават за емоционално изтощение и симптоми, свързани с прегаряне, сочат анализи на научни публикации и международни организации. Комбинацията от задължения на работа, домакински грижи и отговорности към близки, усилина от периодите на принудителна изолация по време на пандемията и глобалния стрес от конфликти, задълбочава проблемите със психичното здраве и възстановяването.
Въз основа на определения в медицинската литература и в класификациите на здравните институции, прегарянето е състояние, свързано с продължителен и неконтролируем стрес на работното място. Основните му прояви включват усещане за изтощение, емоционална дистанция или цинизъм спрямо работата и намалена професионална ефективност. Световната здравна организация описва ключови рискови фактори: прекомерно натоварване, висок работен ритъм, липса на контрол върху задачите, дълго или негъвкаво работно време, липса на подкрепа, тормоз, насилие, дискриминация и неясни роли. Тези фактори сами по себе си могат да изчерпват ресурсите на човек, а когато към тях се добавят ежедневните домакински задължения, напрежението става хронично.
Проучвания не дават еднозначен отговор, че жените универсално „прегарят“ повече от мъжете, но анализи на близо 200 научни публикации показват тенденция: жените по-често съобщават за емоционално изтощение, докато мъжете по-често проявяват деперсонализация — откъсване от хора и работа. Разликите варират в зависимост от кой компонент на прегарянето се оценява и от професионалния контекст. В сектори като здравеопазването и грижите за уязвими групи жените се сблъскват по-често с по-високи нива на прегаряне, засилени от дискриминация, претоварване, по-малка автономия и натиск да съчетават работа и семейни роли.
Разпределението на работните и невидимите домакински задачи е ключов фактор. Според данни в разглежданите материали около 67% от жените работят в платени здравни и социални дейности глобално и извършват приблизително 76% от всички неплатени грижи. Международната организация на труда отчита, че през 2023 г. 708 милиона жени са били извън пазара на труда поради грижи за близки, в сравнение с 40 милиона мъже — цифра, която илюстрира неравномерното разпределение на отговорностите и пряко влияе върху възстановяването, съня и грижата за здравето. Тези данни и изводи са част от анализа на украинската агенция UNN, а това съобщава town.bg.
Психичните специалисти предупреждават, че ранните етапи на прегаряне често не приличат на пълно изтощение. Сред сигналите, които не бива да се пренебрегват, са загуба на мотивация, понижено самочувствие, емоционална острота, избягване на трудни задачи, забавяне в изпълнението на задължения, отказ от почивки и продължителна работа без паузи. Особено тревожен е моментът, в който дори продължителна почивка не възстановява чувството за ресурс и човек след уикенд остава изтощен и немотивиран.
Експертите предлагат практични стъпки за намаляване на риска и възстановяване на баланса между ролите. Първо, да се направи одит на разхода на време и енергия — записване в рамките на седмица показва къде „изтичат“ ресурси, включително невидимата работа по планиране и постоянна онлайн достъпност. Второ, да се възвърне контрол върху работното време и задълженията: преглед на приоритетите, мониториране на действителните часове работа и диалог при прекомерни изисквания. Трето, да се поставят ясни граници между работното и личното време — да не се отговаря на служебни съобщения извън работно време и да се използва обедната почивка като почивка, а не като допълнително работно време. Четвърто, при необходимост да се променят условията на труд или да се делегират домакински задължения, когато натоварването става непреодолимо.
Кога е време за професионална помощ: ако стресът е продължителен, нарушава съня, концентрацията, взаимоотношенията или способността за изпълнение на ежедневните задачи, е препоръчително да се потърси подкрепа от психолог, психотерапевт или психиатър. Превенцията и ранната намеса могат да предотвратят дългосрочни последици и загуба на работоспособност.
Темата за прегарянето при жените продължава да бъде важни новини за обществото и политиците, които формират условията на труд и социалната политика. Новинарски платформи и анализи, включително текстове в таун.бг, обръщат внимание на този проблем и на необходимостта от системни решения.
Абонирайте се за нас в Google News.
