Ново клинично изследване сочи, че системното съкращаване на времето за нощен сън може да доведе до постепенни увеличения на телесното тегло и промени в ежедневните поведения, съобщава town.bg. Проучването е проведено сред възрастни с повишен риск от сърдечни или метаболитни заболявания и показва конкретни количества и тенденции, които имат значение за важни новини в областта на здравето.
Изследователите от Медицинския център към Колумбийския университет наблюдавали 95 възрастни участници, като прилагали дизайн, при който всеки индивид преминавал през два шестседмични периода: един с достатъчно време за сън и един с ограничен сън — около 90 минути по-малко на нощ. В края на периода с намален сън средното телесно тегло на участниците нараснало с приблизително 1 паунд, което е около 0,45 кг. Освен това е отчетено леко увеличение на обиколката на талията и повече време, прекарано в седнало положение.
Анализите не установили значими изменения в процента телесни мазнини или в мускулната маса за този сравнително кратък период. Учените отбелязват, че макар повишението в теглото да е ясно измеримо, не е било възможно с настоящия дизайн да се определи дали промяната се дължи на увеличен прием на храна, на промени в метаболизма или на други поведенчески фактори. В изследването не са следени директно количествата приетите храни, което оставя отворен въпроса за механизма зад натрупването на килограми при недоспиване.
Проучването е фокусирано и върху промяната в ежедневната активност на участниците: въпреки че нивата на умерена и интензивна физическа активност оставали приблизително непроменени, хората в периода с по-малко сън прекарвали повече време седнали. Това показва потенциална връзка между хроничния недостиг на сън и намалена физическа активност в ежедневието, която може да допринася за наддаване на тегло във времето.
В коментар за значението на съня като фактор за метаболичното здраве д-р Соми Джаваид, акушер-гинеколог от Охайо и основател на HerMD, която не е участвала в проучването, подчертава, че хроничното недоспиване затруднява организма да регулира теглото. Тя изтъква и уязвимостта на някои групи — например жените в менопауза — за които проблемите със съня са по-чести и които могат да имат по-големи трудности при запазване на метаболизма. Джаваид припомня, че сънят вече е разглеждан като ключов фактор за сърдечносъдовото здраве и че специалистите препоръчват възрастните да се стремят към 7–9 часа сън на нощ.
Авторите на изследването споменават няколко ограничения, които трябва да се имат предвид при интерпретацията на резултатите. Периодът от шест седмици може да е твърде кратък, за да се появят съществени промени в телесните мазнини, които обикновено се натрупват по-бавно отколкото колебанията в общото тегло. Също така размерът на пробата от 95 участници ограничава възможностите за по-задълбочени сравнения между подгрупи. Някои хормонални измервания били извършвани само сутрин, което може да не отразява дневните флуктуации, свързани със съня и метаболизма.
Резултатите подчертават, че следенето на съня трябва да бъде част от дискусията за превенция на наднорменото тегло и за цялостно здраве. Авторите и независими експерти предупреждават, че хроничното недоспиване не бива да бъде подценявано като „лична особеност на начина на живот“, а да се третира като възможен рисков фактор, който изисква внимание в клиничната практика и в здравните политики.
Статията представлява част от важни новини в областта на здравето и добруването и може да бъде релевантна за хора, които наблюдават съня си или имат рискови фактори за сърдечносъдови и метаболитни заболявания. Таун.бг продължава да следи темата и да отчита нови данни по въпроса.
Абонирайте се за нас в Google News.
