Новото изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine и описващо наблюдения върху повече от 17 000 жители на Обединеното кралство, предлага коренна промяна в количеството физическа активност, необходимо за ефективна защита на сърцето и кръвоносните съдове. Според авторите на проучването възрастните трябва да извършват между 560 и 610 минути умерена до интензивна активност седмично — приблизително девет до десет часа — за да постигнат значително намаление на риска от инфаркт и инсулт. Тази препоръка е между три и четири пъти по-висока от сегашните насоки на някои здравни институции и представлява важни новини за общественото здраве.
По-рано приети стандарти, включително препоръките на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), съветват възрастните да отделят поне 150 минути седмично за умерена аеробна активност и да допълват с две силови тренировки. Новото проучване обаче отчита, че при това ниво защитата срещу сериозни сърдечно-съдови събития е ограничена: спазващите 150 минути са имали само около 8–9% по-нисък риск. За да се постигне над 30% намаление на риска, авторите посочват необходимостта от обема 560–610 минути на седмица — праг, който едва 12% от участниците в извадката са успели да достигнат.
Изследователите от Китай са комбинирали данни за движение, събрани чрез устройства, носени на китката за един седмичен период, с лабораторни измервания на кардиореспираторната издръжливост. За оценката на физическото състояние е използван VO2 max — максималното количество кислород, което тялото може да усвои по време на интензивно натоварване — измерен чрез тест на велоергометър. В анализите са включени също индексът на телесна маса, сърдечната честота в покой и кръвното налягане, което позволява по-комплексна оценка на връзката между активността и сърдечния риск.
Проучването установява и, че нуждите от активност варират спрямо нивото на кардиореспираторна подготовка. Хората с най-ниска фитнес форма се нуждаят от допълнителни 30–50 минути седмично, за да постигнат същата защитна полза като по-тренираните. Конкретно, за намаление на риска с 20% лицата с по-слаба форма се нуждаят от около 370 минути седмично, докато тези в добра кондиция постигат същото с приблизително 340 минути.
Авторите на изследването посочват ограничения: възможно е участниците да са били във форма над средното за населението, а оценката на кардиореспираторната подготовка е била комплексна и едновременно включваща носени устройства и тестове. Независимо от това, заключението е, че препоръчваните досега 150 минути седмично представляват един по-скоро минимален праг за намаляване на риска от сериозни сърдечни инциденти, но за реално силна защита е нужен по-голям обем движение.
Отделно проучване, цитирано в анализа, намира различия между половете: жените, които достигат 150 минути седмично, имат около 22% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето, докато при мъжете същият обем е свързан с приблизително 17% намаление. Когато жените увеличават активността си до 250 минути седмично, рискът им спада с 30%; при мъжете за същата полза са необходими около 530 минути седмично.
Тези резултати поставят предизвикателство пред настоящите препоръки за физическа активност и предполагат, че политики и кампании за обществено здраве може да се нуждаят от преосмисляне на целевите обеми движение, като се отчитат различията в нивата на фитнес и половите различия в ползите. Същевременно изследването напомня, че всяко увеличаване на активността над минималните препоръки носи допълнени ползи за сърдечното здраве, а адаптиран подход към индивидуалните възможности остава важен за ефективна превенция на инфаркти и инсулти — важни новини за всеки, който се интересува от дългосрочно здраве и превенция, съобщава town.bg. В контекста на бързо развиващите се изследвания по темата, публикацията е релевантна за читателите на таун.бг и други платформи за здравни новини.
Абонирайте се за нас в Google News.
