Все повече знаменитости се обръщат към нова модна диета – OMAD (One Meal A Day), при която човек се храни само веднъж на ден. Сред привържениците ѝ са звезди като Наоми Кембъл и Дженифър Анистън, а популярността ѝ расте главоломно. Но докато Холивуд я хвали за ефективността ѝ в поддържане на стройна фигура, много специалисти по хранене и медицина я определят като рискова.
Какво представлява диетата OMAD?
OMAD е форма на периодично гладуване, при която човек се въздържа от храна 23 часа в денонощието и има само един час за хранене. През останалото време са позволени само неподсладени напитки като вода, зелен чай и черно кафе.
Привържениците твърдят, че OMAD:
Улеснява контрола върху теглото поради ограничения брой хранения.
Подпомага изгарянето на мазнини, тъй като намалява калорийния прием.
Подобрява инсулиновата чувствителност и намалява риска от диабет.
Стартира процеса на автофагия, при който се разграждат увредени клетки – ефект, свързван с подмладяване и по-добро клетъчно здраве.
Къде се крие рискът?
Лекари и диетолози предупреждават, че OMAD крие сериозни рискове за здравето, особено при продължително спазване. Сред най-често срещаните проблеми са:
Дефицити на витамини и минерали – трудно е с едно хранене да се осигурят всички необходими хранителни вещества.
Нарушено храносмилане – големите количества храна наведнъж могат да предизвикат тежест, гадене и стомашен дискомфорт.
Хормонален дисбаланс и енергиен дефицит, особено при жени.
Риск от метаболитни нарушения и хранителни разстройства при дългосрочна практика.
Експерти подчертават, че OMAD не е подходяща за деца, юноши, бременни, кърмачки и хора със стомашно-чревни или метаболитни заболявания. В тези случаи диетата може да провокира обостряне на съществуващи състояния.
„Тялото не е телефон, който можеш да зареждаш веднъж дневно. Нашият организъм има нужда от редовно хранене, за да функционира нормално,“ коментират специалисти по хранене.
Въпреки обещаните бързи резултати, OMAD не бива да се възприема като дългосрочна стратегия, освен ако не се прилага под лекарски контрол. Според експертите най-добрият подход към отслабване остава балансираното хранене, съчетано с физическа активност и индивидуален подход към нуждите на тялото.
